以前「瞑想が出来ません、自分で瞑想が出来ないようにブロックしてるんでしょうか？霊力とか必要でしょうか？」
というご質問を頂きました。
私もまだ修行中の身なので大した事は言えませんが、自分なりに思うところをお返事したので載せておきます。
///////////////////////////////////////////////////////////////
こんにちは
はじめまして。
私はまずは「マインドが静かになる状態」を瞑想と定義しています。
ランニングハイも瞑想と言えます。
意識が外側に向いて批判や分析をする、1分も静かにしていられない場合は、何かしら感情的なものが湧き上がってると思います。
霊力は全く関係ありません。
また、私もまだまだ探求の身で、ティーチャーにはなれません。
湧き上がる感情や、グルグルするループ思考は、瞑想状態への入り口で、むしろチャンスです。
ハートは全チャクラの中心で、何も批判せず、全てを観察出来る場所です。
二元論にいる状態だと、良いか悪いかだけで、批判から抜け出せず思考が静まりません。
ハートは二元論から抜け出せる場所です。
ハートに手を置いて、手の温かいのを感じる、
湧き上がる感情や思考にただイエスと言う。
自分、良く頑張ってるなぁ、周りがうるさいなぁ、うるさいのも仕方ないなぁ、という感じで、ハートからただ観察する練習が出来れば、まずはそれが瞑想だと思います。
寝起きのボーっとした状態、カラオケで歌に熱中してる状態も、二元論を一時的に超えてる状態と言えます。
ブロックは大概ご自分で外せます。
例えば「瞑想が出来ないなあ」とハートに手を置いて、その事について考えると、何かしらモゾモゾする、ツンツンする、イライラする、などがあれば、それをハートで受け入れる。「そうなんだなぁ、、」と、ただ数秒その事を感じてあげる。これが最初の瞑想になると思います。
///////////////////////////////////////////////////////
以上は、OSHOのユニティインスティチュートの方から教えて頂いた「ハート瞑想」をベースにしています。ハートを大きく繋がりやすくすると、思考にとらわれなくなり軸が出来て楽になる、という事です。
最近は私は、頭のブンブン回っているのを一瞬で止める方法を見つけました。
答えは「寝る」です。
朝の頭って回りません。
睡眠不足だとろれつもまわらにゃい。。
もうそれでいいんです。
頭がブンブン言い始めたなー、と気づいたら頭スイッチオフ！
脳だけ寝る事を決めてしまいます。（体は起きてます）
脳に「寝ろ」って言ったら寝ます。
授乳中、女性は短時間睡眠が出来るようになります。
私はそこで「脳だけ睡眠」を覚えたのかもしれません。
「頭しゅうりょー。あたま寝た」となれば、エネルギーは頭から降りてきてハート、
地球に意識を落として最後は腹に落ちてくるようです。
腹に落ちて安定するために、今は気功教室に通っています。
頭 -> ハート -> 腹
の順序にエネルギーが落ちていくんだと思います。
参考になったでしょうか？