内観すると寝てしまう、というのはよくあるです。
別に方法なんて無いので、好きにやれば良いと思います。
ハート瞑想を習っていた時は先生に
「どうしても寝ちゃうんですけど！」て喰いついてたので同じ思いをしている人がいたら、と簡単メモを書いときます。
※ハート瞑想おすすめです。
ハートチャクラで音を聞く、色を見る。
脳みそでなくちゃんと体の奥で感じる練習は必須です。
文字では伝わりきらないのでワークが必要かとは思います。
私は毎晩寝る前に内観しますが、眠りにつくために内観してる事もあります。
意識が中心に向かうのでよく眠れます。
内観していると夢に入っている時も多いです。
夢直前ループ始まっちゃうんですよね〜。
事故死とかで突然死んだ時も、こんな感じのループにハマるんだと思いますが。。
結構くだらない所でループが始まってそのまま寝ている場合は、まぁもう無理かな、って諦めても良いかも。
一応そこにも気づいておくと良さそう。
きちっと内観したい時は、お題をメモって近くに置きます。
夢ループが始まるたびにハッと起きたりするので、そうしたらお題に戻る。
夢見ているのか内観しているのか分からなくなる事もあるけど、こりずに明日もチャレンジするぜ！
お風呂とかトイレでやるのは寝ないで出来るおすすめな方法です。
（トイレに落っこちないでね！）
寝てしまう場合、お題が自分にとって難題過ぎて、眠っている間に解決が起きている事もあるし、
宇宙人が幽体だけ外してヒーリングしてくれる事もあるし、
肉体がとにかく疲れてる事もあります。
決して悪い事ではないので、また出来なかったーとかは思わない。
こだわらない。
キチッとやりたい場合、
質問の順序を構成しておく
独り言を録音しながら内観する、
のもおすすめです。
たとえば・・・
1,問題が起きている時の自分を思い出す（問題を思い出せるキーワードがあると便利：昨日の記事で言えば、長男のストレートネック、とか）
2,体のどこにその感情が起こっているか探す、感情のイメージを言語化する（みぞおちでした。音はクワァァァッツっとか！笑 ）
3,感じる！逃げない！死なないから大丈夫！
4,全部今起きていることを受け入れる（風邪引いてたり、仕事も大変だったり、もう全部全部しょうがないのでまとめて受け止ます）
5,しばらく待つ、自分にも他人にも同情する、泣く
6,ポジティブな質問に進むor書き換える
例：どうやったら理想の未来になっている？
理想の未来になっている自分になってみる、そして感じる
6,理想の状態を想定するとムズムズする場合
それがブロックになっているので、お題をそちらに変えて1からやり直し。
（また眠くなるけど、とりあえず今日のところメモっておく）
2が難しいかなぁ、、。
最大にやらなければいけない事は、
今外側でやっている事（相手を非難したり、どうしよう〜と解決策を頭で考えたり）を全てやめて、
全部自分で引き起こしているんだ、と覚悟して
「自分の内観のために時間をとる事！！！！！」
です。
主婦はやる事いっぱいあるから思わず自分を後回しにしがちですが、
子供よりも夫よりも自分を優先で、自分の環境と感情に責任を取る人間になりたいですね〜。